Uh, ne samo Kineski sindrom, već i gomila drugih sjajnih manje i više poznatih filmova inspirisanih ovom tematikom.
Prvobitna ideja je bila da napravim i Nuklearni filmski maraton vol. II, ali kako je zatvaranje MegaUploada ubilo moj "mojo" kada je aploud filmova u pitanju, to će sačekati neke bolje dane. :)
Inače, uzrok moje davnašnje fobije je jedan jugoslovensko-francuski dokumentarac o ozračenim radnicima u Vinči (čini mi se), sa sve opadanjem kose, radijacijskom bolešću, presađivanjem koštane srži i tako... Imala sam samo 5 godina, više nikada nisam bila ista, dođavola. :)))

Nema na čemu, ako imaš još neko pitanje, samo napred. Možeš i preko mejla; siobhan.faber "majmunče" gmail.com ;)

Tu su mišljenja podeljena. Najzastupljenije je mišljenje da treba jesti pre treninga, i to nekih 90 minuta. U skorije vreme se pojavila nova teorija, bazirana da je koncentracija GH-a, tj "growth" hormona u krvi viša kada je organizam ispošćen (recimo, ako si prethodni dan imala ranu večeru).
Ali s obzirom na to da su u pitanju nijanse, svakako ti savetujem da ideš oprobanim metodama, i da jedeš nekih 90ak minuta pre treninga. Ako ništa drugo, moći ćeš da izvučeš par ponavljanja više po seriji. ;)

Ishrana je svakako najbitnija i ona treba da bude osnova svakog mršavljenja. Međutim, whey je jedna izuzetno izuzetno korisna stvar. I to iz više razloga. Pre svega, u pitanju je izuzetno kvalitetna dopuna ishrani, lišena masnoća i loših ugljnih hidrata, i predstavlja idealan sastojak svake dijete. Drugo, nakon treninga sa opterećenjem, potreba mišića za aminokiselinama je najveća, u suprotnom dolazi do katabolizma, tj razgradnje mišićnog tkiva. Kako su proteini sastoje od aminokiselina, tako je whey idealan za krpljenje izmučenih mišića. Konkretno, konzumiranje wheya nakon treninga u fazi mršavljenja neće dovesti do "nabacivanja mišićne mase" (mada je u teoriji i to moguće, ali vrlo vrlo teško), već će je očuvati. Ipak, nije isto da li izgubimo 5 kg mišića ili 5 kg sala. Vaga pokazuje isto, ali izgledamo sasvim drugačije.
Najzad - najveći broj dijeta je veoma restriktivan kada su šećeri i poslastice u pitanju. Whey prah, naročito oni koji se koriste u BB suplementaciji (ne oni po zdravim hranama) je izuzetnog ukusa. Recimo, whey od čokolade (koji upravo koristim) proizvođača AllMax Nutrition je apsolutna perverzija i ukusniji je od svakog čokoladnog mleka.
Još jedna stvar - whey se uglavnom koristi nakon treninga, ali nije nikakav prekršaj ni problem piti ga bilo kad u toku dana. "Štos" sa njim je da je u pitanju "brzovareći" protein koji nije u stanju da zasiti na duže vreme. Pa opet - može se ponekad koristiti kao zamena za užinu.
Postoje i tzv. proteinski blendovi, tj mešavine više izvora proteina. Protein surutke, kasein i albumin - takvi proteinski praškovi se mogu koristiti kao kompletne zamene za obrok, i takođe su veoma ukusni.
Znači, da odgovorim na tvoje pitanje: whey nije neophodan, ali je njegova korisnost bez premca. Ne samo za očuvanje mišićne mase tokom dijete i popravku oštećenog mišićnog tkiva nakon treninga sa opterećenjem, već i zbog dokazanog blagotvornog učinka surutke na zdravlje, naročito imunitet. Ako ga koristiš, onda obavezno nakon treninga (u roku od sat vremena posle treninga), ali i svaki put kada poželiš nešto slatko. ;)

Izuzetno detaljno pojašnjenje rotacije možeš pronaći u fajlu koji sam linkovala na dnu teksta http://www.mediafire.com/?ukg8ghrxy3glxig
Ako je potrebno još neko dodatno objašnjenje, tu sam. :)

Upravo provereno, radi. Možda je trenutno bilo problema sa Megaupload serverom.

Lolcats su pretovarile stomačiće tokom ovih praznika, vraćaju se čim se dovedu u red. ;)

Ja sam svoja očekivanja od 2012. svela na minimum. U principu, ne očekujem ništa. Onda se na kraju možda i prijatno iznenadim. ;)

Trudim se, ali mi je deficitaran VIK. Vreme - Inspiracija - Koncentracija. Naišao takav period, jbg. Biće bolje. Valjda. ;)

Postoji gomila likova poput Tijanića koji zaslužuju da budu napušeni na najbrutalniji mogući način, ali jednostavno - ne stigne se sve. A El Hefea su i ranije napušavali brojni blogeri, ali šta nam vredi. Slaba vajda. :S